我们所食用的食物影响着我们的身体健康，当然也包括精神层面的健康。饮食不良，营养不足，免疫力降低，容易生病，往往心情也郁闷不佳。所以，我们每天既要保证碳水化合物、蛋白质等基本营养素的摄入量足够，也要吃得健康营养。

　　关于食物中令人快乐的物质，主要有色氨酸、酪氨酸等，色氨酸有利于制造血清素，酪氨酸有利于产生多巴胺，而血清素和多巴胺都属于快乐因子。

　　关于具体怎么吃以及注意事项，建议参考《中国居民膳食指南》。最新的2022版指南将于明天发布，到时候小食再来为大家细细解读。

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